کتاب تمرین ذهن آگاهی

در طول تمرینات این كتاب اصطلاحات ذهن‌آگاهی و مراقبه را مشاهده می‌كنید كه گاهی به جای یكدیگر استفاده می‌شوند. اگر تا به حال این كار را نكرده‌ایدء ایده نشستن بی‌صدا در مراقبه می‌تواند برایتان ترسناك باشد. درك این نكته مفید است كه كلمه مراقبه به هر زمان كه بخواهید تلاش خود را برای ذهن‌آگاهی بكار گیرید اشاره می‌كند. ممكن است تمرین در حالت نشسته یا هنگام شستن ظروف باشد. به یاد داشته باشید كه ذهن‌آگاهی نه تنها در كالبد مراقبه انجام می‌شود بلكه می‌توانید ذهن‌آگاهی را در فعالیت روزانه خود نیز وارد كنید.